Comment se déroule une séance de Yin Yoga?
Un voyage doux et intérieur, étape par étape
ARRIVÉE ET RECENTRAGE
On commence par quelques minutes pour se poser, respirer et quitter progressivement le rythme de son quotidien
PRÉPARATION DU CORPS
Quelques mouvements doux permettent de préparer le corps et de créer un espace d'écoute avant d'entrer dans les postures
LES POSTURES DE YIN
Je montre d'abord quelques façons de placer les supports.
Les postures sont pratiquées principalement au sol pendant plusieurs minutes. L'objectif n'est pas d'aller "plus loin" mais de trouver une bonne sensation en soi
RESPIRER ET RELÂCHER
Pendant la posture, je t'invite à observer ta respiration, tes sensations et les éventuelles résistances, sans chercher à les forcer.
LE TEMPS DE RÉCUPÉRATION
Après chaque posture, un temps de récupération permet au corps d'intégrer les sensations et de revenir progressivement à une position neutre.
RETOUR AU CALME ET RELAXATION
La séance se termine par un moment de relaxation profonde pour accueillir les effets de la pratique et de repartir plus ancré.
